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EAA는 '필수 아미노산(Essential Amino Acids)'의 약자로, 인체에서 자연적으로 합성되지 않아 식사나 보충제를 통해 섭취해야 하는 9가지 아미노산을 의미합니다. 이 아미노산들은 히스티딘, 이소루신, 르신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트립토판, 발린, 르신, 세린입니다.
^보디빌딩하는 사람에게 EAA를 추천하는 주요한 이유와 그 장점은 다음과 같습니다.
-근육 단백질 합성 촉진: EAA는 근육 단백질의 합성을 촉진시키는 데 필수적입니다. 근육 성장과 회복을 위해 필요한 모든 아미노산을 제공하기 때문에 근육의 더 빠르고 효과적인 회복과 성장을 도와줍니다.
-운동 성능 향상: 일부 필수 아미노산은 운동 중 에너지 공급에 기여하며, 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
-면역 기능 강화: EAA는 몸의 여러 중요한 기능, 특히 면역 기능과 관련된 다양한 단백질의 합성에 필요합니다.
BCAA와 EAA의 차이점:
BCAA는 레우신, 이소루신, 발린의 3가지 아미노산으로 구성된 반면, EAA는 총 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 다시 말해, BCAA는 EAA의 부분 집합이라고 볼 수 있습니다.
-포함되는 아미노산: BCAA는 3가지 아미노산만 포함하고 있지만, EAA는 BCAA를 포함한 모든 필수 아미노산을 제공합니다.
-근육 단백질 합성: EAA는 근육 단백질 합성에 필요한 모든 아미노산을 제공하기 때문에, BCAA만을 섭취하는 것보다 EAA를 섭취하는 것이 근육 합성 측면에서 더욱 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, BCAA는 특히 근육 손상 감소와 근육 에너지 공급 등에 중점을 둔다면, EAA는 근육 단백질 합성과 전체적인 건강을 지원하는 데 더욱 효과적입니다. 보디빌딩을 하는 사람들은 자신의 목표와 필요에 따라 적절한 보충제를 선택해야 합니다.
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