🌟 운동과 영양의 조화 운동 선수에게 올바른 식습관이 왜 중요한지에 대한 설명. 연어는 왜 운동 선수들에게 이상적인 식품인지 소개합니다. 연어의 영양성분 (100g 기준) 1️⃣ 단백질 양: 20-25g. 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 설명: 단백질이 풍부한 연어는 근육 섬유의 구성 요소로, 근육 회복과 성장을 촉진합니다. 2️⃣ 오메가-3 지방산 양: 2.5g. 심장 건강을 향상시키고 염증을 감소시킵니다. 설명: 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 운동으로 인한 근육의 미세 손상과 염증을 줄입니다. 3️⃣ 비타민 D 양: 일일 권장량의 50-60%. 뼈의 건강을 유지하고 칼슘의 흡수를 돕습니다. 설명: 비타민 D는 운동 선수에게 부상 방지와 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 4..