안녕하세요, 건강을 생각하는 여러분! 오늘은 비만과 수면 사이의 중요한 관계에 대해 이야기해볼까 합니다. 비만은 단순히 식습관이나 운동 부족에서 기인하는 것이 아니라, 수면의 질과 깊이 연결되어 있습니다. 이 블로그를 통해 어떻게 수면이 비만 관리에 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 🌜🔍 비만과 수면의 연결고리 🤔 수면 부족은 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜 식욕 증가, 대사 감소 등을 유발하며 이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 1. 호르몬과 식욕 🍔 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형을 초래합니다. 이로 인해 식욕 증가와 과식으로 이어질 수 있습니다. 2. 에너지 소비 감소 💤 충분한 수면이 부족하면 에너지 소비가 감소하고 체중 증가의 위험..