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♥ 글루타민의 중요성에 대해서 알아볼게요!!!
1. 단백질 합성과 분해를 조절하는 역할
2. BCAA 대사, 장내 장벽 유지, 정상적인 면역 기능, 포도당 형성, 수분 전달, 신경 전달 등에도 큰 영향
3. 운동 중 피로 감소와 회복 효과를 증진하는데 도움이 됩니다 글루타민의 나쁜 점은 크게 없지만, 과다 섭취 시 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
※글루타민 섭취량 및 방법 섭취량에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 일반적으로 권장되는 섭취량은 하루에 10그램을 세 번 나눠서 섭취하는 것입니다.
운동하는 날에는 운동 전 10그램과 운동 후 10그램을 섭취하여 피로 감소와 회복 효과를 극대화할 수 있습니다.
하지만 개인의 상황에 따라 섭취량이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 가장 적절한 섭취량을 찾는 것이 좋습니다.
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