안녕하세요, 건강한 식습관에 관심 많은 여러분! 오늘은 운동하는 분들에게 특히 좋은 식품, 바로 '가자미'에 대해 이야기해볼까 합니다. 가자미 100g에 담긴 영양성분과 그것이 운동 효과에 어떻게 도움을 주는지 알아보아요! 🐠🌿 가자미의 영양성분 (100g 기준) 📊 가자미는 단백질이 풍부하며, 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있어요. 특히 운동 선수들에게 필요한 영양소가 가득! 단백질: 약 24g 💪 근육 성장 및 회복에 필수적인 고품질 단백질 제공 오메가-3 지방산: 심장 건강 증진 🧡 비타민 D: 뼈 건강 유지에 중요 ☀️ 셀레늄: 강력한 항산화 효과 🛡️ 운동 선수에게 미치는 영향 🏃♂️ 근육 회복 및 성장 가자미의 단백질은 운동 후 근육 회복을 돕고, 지속적인 근육 성장을 지원합니다. 심장 ..