안녕하세요, 건강을 생각하는 여러분! 오늘은 수면이 체중 관리에 미치는 영향에 대해 깊이 있게 탐구해보려 합니다. 수면 부족이 비만을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 블로그를 통해 수면과 체중 관리 사이의 중요한 연결고리를 알아보겠습니다. 🌟 🛌 수면 부족과 체중 증가 🔄 수면 부족은 식욕 조절, 대사 속도, 에너지 소비에 영향을 미쳐 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 1. 호르몬 변화와 식욕 🍽️ 수면 부족은 렙틴(식욕 억제 호르몬)과 그렐린(식욕 촉진 호르몬)의 균형을 무너뜨립니다. 이로 인해 식욕이 증가하고, 결국 과식으로 이어질 수 있습니다. 2. 대사율 저하 ⬇️ 충분한 수면이 부족하면 신체의 기초 대사율이 떨어지며, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 3. 에너지 소비 감소 🚶♀️..