틸라피아 100g 영양성분 및 섭취해야 하는 이유 !!!

 

틸라피아 100g 영양 성분 표

-칼로리: 약 96kcal (하지만 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다.)

-단백질: 약 20g

-지방: 약 1.7g

포화지방: 약 0.7g ( 다불포화지방: 약 0.4g 단일불포화지방: 약 0.4g)

-콜레스테롤: 약 50mg

-나트륨: 약 50mg

-칼슘: 소량 포함

-철분: 소량 포함

 

이러한 영양성분 외에도 틸라피아에는 여러가지 비타민과 무기질이 포함되어 있을 수 있습니다. 상황에 따라 (예: 어떤 농장에서 어떻게 키워졌는지, 어떻게 조리되었는지 등) 특정 영양성분의 함량은 다소 변동이 있을 수 있습니다. 실제 제품의 라벨이나 식품 데이터베이스를 참조하시는 것이 가장 정확합니다.

●틸라피라를 먹는 이유에 대해 알아보자!!

틸라피아는 보디빌딩을 하는 사람들에게 좋은 식품입니다. 이는 틸라피아가 저지방, 고단백질 식품이기 때문입니다. 이것은 닭 다리나 적색 고기와 같은 다른 고단백질 식품보다 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높기 때문입니다. 이것은 건강한 지방 (예: 아보카도)을 추가하고 대사 조절을 더욱 잘 할 수 있도록 해줍니다.

또한, 틸라피아는 무지방 단백질이며, 근육 성장에 매우 중요한 역할을 합니다.또한 틸라피아는 다른 중요한 영양소들을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 3온스의 틸라피아는 근육 성장에 중요한 세레님, 티아민, 비타민 B12, 그리고 뼈 건강에 중요한 인 등을 함유하고 있습니다.

따라서, 보디빌딩을 하는 사람들은 틸라피아를 식단에 추가하여 건강한 단백질과 다른 영양소를 섭취할 수 있습니다.