키토제닉 다이어트의 원리 케토시스 상태는 탄수화물의 부족으로 인해 몸이 글루코스 대신 케톤체를 에너지로 사용하기 시작하는 것을 의미합니다. 이로 인해 지방의 연소가 증가하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 키토제닉 다이어트 식품 추천 고지방 식품: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 고단백 식품: 육류, 계란, 치즈 낮은 탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 케일 주의사항 및 부작용 케토 플루는 케토 다이어트 초기에 자주 발생하는 증상으로, 두통, 피로, 기분 변화 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 장기적인 케토 다이어트는 특정 영양소의 부족을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 케토 다이어트는 효과적인 체중 감량 방법이지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적합한지를 판단해야 합니다. 전문가와의 상담을 권장..
