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키토제닉 다이어트의 원리
케토시스 상태는 탄수화물의 부족으로 인해 몸이 글루코스 대신 케톤체를 에너지로 사용하기 시작하는 것을 의미합니다. 이로 인해 지방의 연소가 증가하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
키토제닉 다이어트 식품 추천
- 고지방 식품: 아보카도, 견과류, 올리브 오일
- 고단백 식품: 육류, 계란, 치즈
- 낮은 탄수화물 채소: 브로콜리, 시금치, 케일
주의사항 및 부작용
케토 플루는 케토 다이어트 초기에 자주 발생하는 증상으로, 두통, 피로, 기분 변화 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 장기적인 케토 다이어트는 특정 영양소의 부족을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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