오늘의 저녁 메뉴: 균형 잡힌 영양소를 갖춘 양고기 바디빌딩 다이어트 양고기는 고단백 및 필수 아미노산이 풍부하며, 철분과 비타민B군도 풍부하게 함유되어 있습니다. 바디빌딩에 완벽하게 어울리는 이번 메뉴를 함께 알아봅시다. 메뉴: 양고기 스테이크 & 퀴노아 샐러드 재료: 양고기 스테이크: 200g 퀴노아: 100g (익혀진 것) 신선한 야채 (토마토, 오이, 양상추): 적당량 올리브 오일: 1큰 술 레몬즙: 1큰 술 영양 정보: 탄수화물: 약 40g (대부분 퀴노아에서) 단백질: 약 40g (양고기와 퀴노아에서) 지방: 약 20g (양고기와 올리브 오일에서) 조리법: 양고기 스테이크: 스테이크를 룸온으로 가져와 약 20분간 놓아둡니다. 중간 불에서 팬을 데워 양고기 양면을 4-5분간 구워줍니다. 소금, ..
