단백질은 우리 몸의 핵심 건축 자재로, 특히 운동선수나 운동을 즐기는 사람들에게는 더욱 중요한 영양소입니다. 이번에는 100g당 단백질 함량이 높은 동물성 식품들을 중심으로 그 효능과 이점을 상세히 알아보겠습니다. 1. 치킨 가슴살 100g당 단백질 함량: 약 31g 효능 및 이점: 치킨 가슴살은 지방이 거의 없이 단백질만을 집중적으로 제공합니다. 단백질은 근육 성장과 복구에 필수적이며, 특히 가슴살에는 티아민, 나이아신, 비타민 B6 등의 비타민도 함유되어 있어 에너지 생산과 신진대사에 도움을 줍니다. 2. 참치 100g당 단백질 함량: 약 30g 효능 및 이점: 참치는 단백질 뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부하게 포함하고 있습니다. 이러한 오메가-3 지방산은 심장 건강을 유지하는 데 도움을 주며,..
