답은 !!! YES!! ♥ 보디빌딩 운동을 하는 이들에게 어떤 점에서 좋고 나쁜지 알아보겠습니다. 단, 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 경우에 대해서니 참고 부탁드려요 : ) 좋은 점: 빠른 에너지 보충: 운동 중에 근육에 저장된 글리코겐이 소비됩니다. 단당류는 빠르게 혈액에 흡수되어 에너지로 변환될 수 있기 때문에, 운동 후 글리코겐 저장을 빠르게 회복할 수 있습니다. 근육 회복 개선: 운동 후 즉각적으로 단백질과 함께 단당류를 섭취하면 인슐린의 분비가 증가합니다. 이로 인해 근육에 단백질이 더 잘 전달되어 근육 회복이 개선될 수 있습니다. 근육 손상 감소: 빠른 에너지 보충과 근육 회복 효과로 인해 근육의 손상을 줄이고 다음 운동에 더 빨리 준비될 수 있습니다. 나쁜 점: 과다 섭취의 위험: 단당류를 ..
