계란 아보카도 토스트 영양성분 (1인분 기준) 탄수화물: 약 30g 단백질: 약 15g 지방: 약 20g 재료 통밀빵 2조각 아보카도 1개 계란 2개 올리브 오일 약간 소금, 후추 약간 요리 방법 팬에 올리브 오일을 약간 두르고 중약불에서 계란 2개를 후라이로 구워줍니다. 아보카도는 반으로 쪼개어 씨를 제거한 후, 고기 부분을 꺼내어 잘게 으깨 줍니다. 통밀빵을 토스터나 팬에서 살짝 구워줍니다. 구운 통밀빵 위에 으깬 아보카도를 바르고, 그 위에 후라이 계란을 얹습니다. 소금과 후추로 간을 해준 후, 바로 먹으면 됩니다. 이 아침메뉴는 균형 잡힌 탄수화물, 단백질, 지방의 조합으로 다이어트와 운동 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 이 메뉴만으로는 완벽한 균형을 맞출 수 없으므로 다양한 식단과..
