수면 질을 저해하는 음식 성분과 그 이유 수면은 인간의 기본적인 생리 활동 중 하나로, 몸과 마음의 회복 및 리셋을 위해 필수적입니다. 그러나 잘못된 식습관은 수면의 질을 저해하며, 이로 인해 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그럼 어떤 음식 성분들이 수면을 방해하며 그 이유는 무엇일까요? 1. 카페인: 세포 수준에서의 작용: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 뇌를 활성화시킵니다. 이로 인해 수면이 얕아지거나 잠자리에 들기 어려워집니다. 소비 시간 주의: 카페인의 작용 시간은 4-6시간이지만, 개인에 따라 더 길 수 있습니다. 저녁시간 이후의 카페인 섭취는 최대한 피하시길 바랍니다. 2. 알코올: 수면 주기의 변화: 알코올은 잠들기는 쉽게 만들지만, 깊은 수면(무호흡 수면)을 방해하여 수면의 품질을 ..
