지방을 섭취해야 하는 이유 -지방의 주요 요인: 가. 포화 지방: 이러한 지방은 주로 동물성 기원의 육류, 유제품, 코코넛 오일과 팜유 등에 많이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 몸에 나쁜 영향을 미치기도 합니다. 너무 많은 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적정량으로 섭취하는 것이 중요합니다. -트랜스 지방: 이러한 지방은 패스트푸드, 스낵과 같은 가공식품에 흔하게 들어 있습니다. 트랜스 지방은 포화 지방과 마찬가지로 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 체중 관리에도 영향을 미칩니다. 이러한 지방은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. -단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방: 이러한 지방은 고올레산산, 오메가-3 및 오메가-6 지방산과 같이 건강에 이로운 ..
