여러분 안녕하세요! 오늘은 균형 잡힌 다이어트 식단을 준비했습니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 들어간 식단으로 건강하게 하루를 마무리해 보세요. 1. 메뉴 구성 메인: 닭가슴살 스테이크 부메뉴: 퀴노아 샐러드 디저트: 아몬드와 견과류의 요거트 2. 닭가슴살 스테이크 영양성분: 탄수화물: 0g 단백질: 31g 지방: 3.6g 재료: 닭가슴살: 200g 올리브유: 1큰술 소금, 후추: 적당량 요리법: 닭가슴살은 소금과 후추로 양념한 후 20분간 재워둡니다. 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 양면 골고루 구워줍니다. 3. 퀴노아 샐러드 영양성분: 탄수화물: 34g 단백질: 8g 지방: 6g 재료: 퀴노아 : 1/2컵 시금치, 당근, 파프리카: 각 1/2컵 드레싱: 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추 요리법..
