1. 러닝: 칼로리 소모: 시간당 700-900kcal 특징: 러닝은 단순하면서도 강력한 칼로리 소모 운동입니다. 심장 박동수를 빠르게 만들어 대사를 활성화시키며, 하체 근육을 강화합니다. 팁: 러닝 시 고립된 경로보다 다양한 경사와 지형의 경로를 선택하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 2. 자전거 타기: 칼로리 소모: 시간당 500-700kcal 특징: 하체 중심의 운동으로, 무릎 관절에 덜 부담을 주면서 대퇴근육과 둔근을 강화합니다. 팁: 기어 변속을 활용하여 꾸준한 저항을 유지하면서 타기를 추천합니다. 3. 수영: 칼로리 소모: 시간당 600-800kcal 특징: 수영은 물의 저항을 이용한 전신 운동으로, 근육의 길게 키우는 효과와 심폐 기능 향상에 좋습니다. 팁: 크롤이나 배영 같은 기술..
