◇아침 식사: 아보카도, 닭가슴살, 아몬드 [아보카도: 포타슘, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부합니다. 레시피: 아보카도를 반으로 잘라서 씨를 제거한 후, 간장과 깨를 뿌려 간단한 아보카도 보울을 만들 수 있습니다.] [닭 가슴살: 단백질, 비타민 B6, 나이아신 등이 풍부합니다. 레시피: 닭 가슴살에 소금, 후추, 다진 마늘을 넣고 기름에 구워주세요.] [아몬드: 비타민 E, 마그네슘, 건강한 지방이 풍부합니다. 간식: 소량의 아몬드를 그대로 먹거나, 로스팅하여 즐기세요.] ◇점심 식사: 연어 스테이크, 브로콜리, 치아시드 [연어 스테이크: 오메가-3, 단백질, 비타민 D가 풍부합니다. 레시피: 연어를 소금, 후추로 양념한 후 팬에 구워주세요. 레몬즙을 뿌려 맛을 더해줍니다.] [브로콜리: 비타민 C, K..