아몬드는 많은 사람들이 사랑하는 견과류 중 하나입니다. 아몬드에는 다양한 영양성분이 함유되어 있어 건강에 여러 가지 이점을 가져다 줍니다. 이번 포스트에서는 아몬드 100g의 영양성분과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드의 주요 영양성분: 칼로리: 아몬드 100g 당 약 575칼로리를 제공합니다. 대부분의 칼로리는 건강한 지방에서 비롯됩니다. 단백질: 아몬드는 우수한 단백질 원천으로, 100g 당 21g의 단백질을 포함하고 있습니다. 지방: 아몬드의 지방은 주로 불포화 지방산으로 구성되어 있으며, 100g 당 49g의 지방을 제공합니다. 특히 오메가-3와 오메가-6 같은 건강한 지방이 풍부합니다. 탄수화물: 100g 당 21g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 그 중 12g은 식이섬유로, 소화를 ..
