소고기 등심 100g 영양성분 소고기 등심은 단백질이 풍부하며, 필수 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식입니다. 다음은 대략적인 100g 소고기 등심의 영양성분입니다: 에너지: 약 250kcal (조리 방법에 따라 변동 가능) 단백질: 약 26g 지방: 약 17g 포화 지방산: 약 6g 단일 불포화 지방산: 약 8g 다중 불포화 지방산: 약 0.6g 탄수화물: 0g 나트륨: 약 50mg 철분: 약 2.7mg -식단 관리에 활용방법 단백질 보충: 소고기 등심은 운동 후 근육 회복을 위한 단백질로 좋습니다. 근육 성장과 수리를 지원하려면 하루에 적절한 양의 단백질 섭취가 필요합니다. 저탄수화물 식단: 소고기 등심은 탄수화물이 거의 없기 때문에, 저탄수화물 또는 케토 식단에 적합합니다. 철분 섭취: 철분..
