불면증의 원인과 효과적인 관리 방법 불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애로, 밤에 잠을 청하지 못하거나 자주 깨어나는 상태를 나타냅니다. 이 블로그에서는 불면증의 주요 원인과 효과적인 관리 방법을 알아보겠습니다. 불면증의 주요 원인: 스트레스와 불안: 일상적인 스트레스, 불안, 또는 정신적 건강 문제는 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 높으면 수면에 영향을 미치고, 잠을 잘 못자게 만들 수 있습니다. 약물 및 음료: 카페인, 니코틴 및 알코올과 같은 약물 및 음료는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤 늦게 섭취하면 수면 어려움을 초래할 수 있습니다. 부정적인 생활 습관: 불규칙한 수면 스케줄, 스크린 시간의 남용, 무거운 식사, 또는 운동 부족과 같은 부정적인 생..
