1. 닭가슴살 샐러드 영양성분: 단백질: 25g (닭가슴살 100g 기준) 지방: 3g 탄수화물: 10g (야채와 드레싱 포함시) 요리법: 닭가슴살은 소금, 후추로 간을 한 후, 팬에 살짝 기름을 두르고 양면을 구워줍니다. 구운 닭가슴살을 적당한 크기로 슬라이스합니다. 양상추, 토마토, 오이, 적양파, 파프리카 등 원하는 야채와 함께 볼에 담습니다. 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 샐러드에 뿌려줍니다. 2. 연어 스테이크 영양성분: 단백질: 23g (연어 100g 기준) 지방: 13g (오메가-3 지방산 포함) 탄수화물: 0g 요리법: 연어에 소금과 후추로 간을 합니다. 팬에 올리브 오일을 두르고 연어를 양면에 골든 브라운으로 구워줍니다. 레몬즙을 뿌려주고 딜을 곁들여 서빙합니다. ..
