오이 100g 영양성분 및 식단 구성 할 때 알아아하는 필수 정보!!

오이 100g 영양성분

칼로리: 15kcal

탄수화물: 3.6g

단백질: 0.6g

지방: 0.1g

섬유질: 0.5g

비타민 C: 2.8밀리그램

비타민 K: 16.4마이크로그램 칼륨: 147밀리그램

마그네슘: 13밀리그램

함수율 : 약 95%

​

이 값은 오이의 크기와 품종에 따라 약간 다를 수 있습니다. 오이는 일반적으로 칼로리와 지방이 적고 수분 함량이 높기 때문에 좋은 수분 공급원입니다. 그들은 또한 비타민 C와 칼륨과 같은 몇 가지 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.

​

오이 다이어터에게 좋은점!!

저 칼로리: 100g의 오이는 약 15-20칼로리 정도로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 다이어트 중에 칼로리 제한을 유지하면서도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

수분 함량: 오이는 약 95%의 수분으로 구성되어 있습니다. 수분 함량이 높아서 체내 수분 균형을 도와주고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

식이섬유: 오이는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 포만감이 더 오래 유지되고 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.

항산화물질: 오이는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화물질을 함유하고 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

소금 및 지방 함량이 낮음: 오이에는 소금과 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다. 이는 불필요한 나트륨 섭취와 지방 섭취를 제한하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 다이어트 관리를 하는 피트니스 선수에게 오이 100g을 추천할 수 있습니다. 그것은 낮은 칼로리와 높은 수분 함유량으로 인해 다이어트 중에 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 식이섬유와 항산화물질도 함유하고 있어 건강한 식단에 기여할 수 있습니다.